[...] w okresie przygotowawczym, czy mogę ? Generalnie to już wyczytałam że dieta ma być na zero, ale jeśli tylko chcę brać udział w okresie przygotowawczym to czy mogę mieć swój plan żywieniowy czy za bardzo będe bruździła? Od dziś do niedzieli jestem na rybno-kotajlowej a potem ketoza i stopniowe zwiększanie ww. Na mnie brak ww nie działa jakoś [...]
patrząc na zdjęcie to nie jest źle, plan żywieniowy jak go można tak nazwać do poprawy :) odżywki białkowej nie zażywaj przed treningiem, wyklucz wafle ryżowe bo to przetworzony bardzo produkt, co do kanapek to owszem ale z chlebem pełnoziarnistym i nie kiełbasą a wartościowym mięsem, mylisz się co do mleka- to nie jest dobre źródło białka, po [...]
[...] zgubić nieco tkanki tłuszczowej to działania musisz przede wszystkim rozpocząć od wyliczenia swojego dziennego zapotrzebowania energetycznego a następnie ułożyć rozsądny plan żywieniowy. Przeczytaj sobie temat "Pierwsza redukcja - przygotowanie do diety. Poniżej link: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok. Wrzucam swój dzisiejszy plan żywieniowy. Planuję jajka jeść co drugi dzień, więc dziś wypadły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37ab82dd3bc54161b7122101b3aca861.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ćwicze już ok. 2 mies. kupiłem hantle i gryf, taki mały zestaw dalem chyba 200zł. ćwicze pon. śr. pią. próbóje jak najwięcej jesć, bo slabo u mnie z masą, ułożyłem sb plan żywieniowy i próbuje sie do niego dostosowac, więc myśle że powinnienes iśc w tym samym kiedunku. A do wakacji wątpie żebyś coś wyrobił, moze jeśli sie będziesz starał.
Tzn. trenowałem trochę w domu, ale to nie wiele dało jak z resztą widać. Co do diety to oczywiście czytam i staram się ułożyć konkretny plan żywieniowy aby od początku ćwiczyć porządnie. Nurtuje mnie tylko budowa mojego ciała czytałem, że ktoś z budową podobną do mojej może mieć problem ze zbudowaniem czegoś konkretnego. Powinienem zacząć od [...]
Taaak jest! :-D Plan żywieniowy na dziś, dzień treningowy na moje ukochane dolne partie, wkleję po wykonaniu zadania /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26e74c2b9c74fe3b707897c505b9dd2.png
Witam. Jak stworzyć taki plan żywieniowy? szukałem linku ale nie mogłem znaleźć, jak by ktoś mógł podrzucić http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a488a35e0d7468cb82106b7f701605f.png http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiejszy plan żywieniowy wygląda tak.....Nie jest dopracowany bo na szybko złapałem co było w lodówce :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d87a13ca9d34852a37be0ee4336062a.png
Przedstawiam mój dzisiejszy plan żywieniowy... Niestety po pierwszym posiłku byłem tak zapchany, że drugiego posiłku nie byłem wstanie zjeść nawet w połowie :/ A przede mną jeszcze jeden posiłek!! Jestem pod wrażeniem jak niektórzy potrafią w jednym posiłku zjeść 2000kcal JAK? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d31fd2cf07514b79a5d25ed7731d7b5c.png
1500kcal \? Co to za dieta? Do niczego dobrego to nie doprowadzi, ułóż plan żywieniowy z prawdziwego zdarzenia. To ze bardziej obetniesz kcal nie oznacza szybszej utraty tłuszczu! Zma jakieś 450/30 i daa jakieś 4g dziennie z godzinę przed snem, ale musiałbyś kontrolować prolaktynę bo niekiedy ją podbija, w ogóle należałoby się zastanowić nad [...]
Żeby takie coś obliczyć mniej więcej trzeba by ułożyć plan żywieniowy na cały tydzień spełniający te kryteria a potem wszystko przemnożyć i obliczyć na podstawie cen jakie u ciebie są w mieście. Nawet nie biorąc pod uwagę promocji itp. Roboty na kilka godzin, więc dietetyk może by zrobił jakbyś mu zapłacił za to, a charytatywnie to tu się dzieli [...]